近況と現状把握

かなり月日がたってしまった…
2016年初ブログ。
過去のブログとは書き方がかなり変わっていますが
同一人物が書いております(笑)

近況と現状把握としてこれまでの治療をまとめてみる。

前回のブログでは振動水を取り扱っていた。
これは続けていて
現在も528Hzで振動させたミネラルウォーターを
毎日飲んでいる。
現状3ヶ月たったが特段何も反応はない。
しかし、飲んでいる水の質が大切であると考えるので
これからも続けよう。

現状、食事療法＋運動療法＋対処療法(漢方薬)
この3本で治療を行っている。
ブログを書いていない間に変化したことといえば
食事が筆頭だ。

食事療法については、グルテンフリーから始め
現在はほぼ断糖肉食＋玄米制限食を実施している。
グルテンフリーは結局小麦を含まない糖分に目が行ってしまい
タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルが不足してしまった。
そこで、出来る限り小麦を食べず
米も玄米のみ、1日1食程度になるよう糖質を制限。
動物性、植物性タンパクと卵をなるべく多めに
食べる食事を心がけている。
まだ、1ヶ月半程度なので効果の程はわからないが
3ヶ月を目処に効果が出てくると思う。

他にも
砂糖を取らない
咀嚼をしっかり(30回以上ゆっくり噛む)
野菜からとり始める
牛乳は飲まない、乳製品はチーズとバターのみ
ビタミン、ミネラルをサプリメントで採る
などなど心がけている。

現在気にしていることは栄養の吸収を良くする為
腸のコンディショニングを上げること。
なので、食物繊維のサプリメントをとり始めようと思う。
そして気になる栄養素としてナイアシン(ビタミンB3)
に注目している。
これも積極的に採っていこうと思う。

食事に関することでもかなりのボリューム…
まだまだあると思うが今日はここまでにしようと思う。
その他の治療についても(気が向けば)
まとめてみようと思う。

タグ：食事療法 断糖肉食 パニック障害